¡Vuelta a la normalidad después de las Navidades!

Ya se han terminado las vacaciones de Navidad y tras los excesos navideños, es muy importante volver a la normalidad. Es normal que durante estos días hayamos disfrutado de las comidas y de los dulces navideños en su medida, pero pasadas estas fechas, hay que retomar cuanto antes los buenos hábitos alimentarios.

Por ello, acontinuación os voy a dar unos cuantos tips para volver a la rutina:

1. Consume verduras y hortalizas. Las comilonas ya han pasado, ahora tienes que preparar menús más ligeros. Para ello, la opción principal es volver a consumir verduras y hortalizas en cada plato, ya que durante las vacaciones seguramente hayas desplazado el consumo de estas.
2. Para eliminar la pesadez de estómago y la retención de líquidos añade en tus platos alimentos como el espárrago, la borraja, las alcachofas o el cardo.
3. Si te has pasado con las comilonas, los dulces y el alcohol, puede que sufras estreñimiento. Por ello, es muy importante que también incluyas en tu alimentación alimentos que te ayuden a regular tu tránsito intestinal.  
   Por ejemplo, incluir alimentos ricos en vitamina c (kiwi, mandarinas, naranjas, etc.) y semillas de chía previamente hidratadas con agua o leche y canela.
4. Recuerda que tu bebida principal es el agua. Es normal que en vacaciones se descuide el consumo de esta, por eso, debes volver a beber agua o tomar infusiones y olvidarte de consumir bebidas alcohólicas o azucaradas.
5. Muévete. El ejercicio físico se suele descuidar durante estas semanas, vuelve a tu rutina diaria y si no la tenías, ahora es el momento de empezar.

Y, por último, quiero recordarte que es temporada de dietas “milagro” y de productos “adelgazantes”, que la televisión, las redes sociales y muchos establecimientos te bombardearan con este tipo de publicidad, así que no caigas en sus redes, ten mucho cuidado.  Si necesitas ayuda, acude siempre a un profesional cualificado.